Felkészülés szellemileg, és a zarándoklat
Úgy negyven évvel ezelőtt abszolút nem foglalkoztam a felkészüléssel sem fizikailag, sem mentálisan. Mindent megszerveztek helyettem, helyettünk, csak menni kellett és élvezni a nagybetűs szabadságot. Aztán az első néhány, barátokkal gyorsan összehozott túráinkon szembesültünk a rideg valósággal, ez nem csak úgy van, hogy gyere cipó megeszlek. Persze jó helyzetben voltunk, olcsó volt a kemping, nem is hagytuk el Magyarországot, az emberek is segítőkészebbek voltak, mikor látták a kínlódásunkat többször is kaptunk segítséget.
A csapat nagy része hamar ráúnt ezekre a kísérletekre, én nem.
Akkor még nem volt internet, saját kútfőből, a sportboltokban nézelődve kezdett a fejemben összeállni a kép. Mi lehet a jó felszerelés? Mennyire használható? Hol és mikor használható? A szellemi felkészülés így kezdődött nálam, és olvasással a témában. Most itt van az internet, itt van ez a kis blog, és már özönlik is a sok-sok információ. Amint leülsz a számítógépedhez és a térképen kinézed az uticélt, már el is kezded a szellemi felkészülést.
A felkészülés mélysége csak Tőled függ.
Anno, mikor a barátaim egy része kedvet kapott hogy elkísérjen egy többnapos kerékpártúrára, az indulás pillanatától kezdve mindent megszerveztem. Ki volt írva a vonat indulása, átszállási idő, mennyit tekerünk délelőtt, mekkora lesz a szint, hol lesz a szállás.
Nagy munka ezt így összeállítani és még GPS sem volt. Mobiltelefon sem volt. Nekem ez jelentette a szellemi felkészülést, igyekeztem fejben mindent összerakni, nem volt olyan, hogy váratlan esemény! Az indulás előtti pár hónapban napról napra gondoltam ki a túra minden napját. Jó volt! Aztán unalmassá vált. Hogy unalmassá váljon, ahhoz azért hozzájárult egy kis rutin megszerzése és egyre inkább hiányzott a pillanat varázsa.
A pillanat varázsa?
Nem tudni azt, hogy merre fogsz indulni a következő elágazásnál! Ha megtetszik valami, akkor az lesz a jó irány. Reggel felébredsz és nagy szél van? Akkor hátszéllel megyünk! Ezt a hozzállást már a tapasztalat hozta. Itthon, Magyarországon! Fantasztikus élményekben volt részem az ilyen jellegű túrák során. A külföldi túrák a mai napig is komolyan meg vannak szervezve, agyban és lélekben is megy a ráhangolódás az útra.
Miért jó tudni a rád váró út kihívásait?
Ismeretlen helyen a bizonytalan dolgok nagyon frusztrálóak lehetnek. Ha kezdessz fáradni, akkor főleg. Ha nagyon fáradt vagy, akkor a fáradtság a lelki erődet is kikezdi. A szomjúság és az éhség is ilyen! Kezd lemenni a nap, már fáradt vagy, enni sem tudtál rendesen, kérdéses a szállásod, naplemente után még nyáron is hidegebb van, elkezdessz fázni, stb. stb.
Ha valamennyire tisztában vagy a rád váró nehézségekkel, akkor könnyebben tudod beosztani a tartalékaidat. Nem mindegy, hogy a következő vízvételi lehetőség 5, vagy 15 kilométerre van. Még akkor sem, ha bringázol! Gyalogtúránál maga a halál is lehet.
A szellemi, lelki felkészülésnek én azt nevezem, mikor a túrád előtt próbálod számbavenni a rád váró nehézségeket. Előre van forgatókönyved a helyzet megoldására.
Mindenre nem tudsz gondolni, váratlan helyzetek bármikor adódhatnak.
Felkészülés zarándoklatra
Egy nagyon érdekes téma! Mi a zarándoklat?
Sok túrázóval, és nagyon kevés zarándokkal beszélgettem. Nem egy olyan túrázóval beszéltem már, aki a saját szóhasználatában ,,zarándokúton,, volt. Mikor arról faggattam, ez miért volt számára zarándokút, csak annyit mondott, mert a Camino, vagy valamelyik másik zarándokút ösvényét taposta. Már bocs, de nem ettől leszel zarándok. Útközben zarándokká válhatsz, valami megérintheti a lelked, a szíved, és túrázóból zarándokká válhatsz.
Zarándokká válhatsz úgy is, hogy még el sem indulsz, de a lelkedet, a szívedet valami megmagyarázhatatlan vágy megérinti, és tudod, EL KELL INDULNOD. Nagyon sokan tapasztalat, szellemi és fizikai felkészülés nélkül indulnak útnak, mert ez van nekik megírva az ÉLET nagykönyvében.
Csak ennyi lenne a felkészülés a zarándoklatra?
Szerintem igen. Zarándoklat során a lélek, a szív győz a test fölött. Győz az agy fölött. Győzedelmeskedik a terheid fölött. Ha megérzed, hagyod, hogy legyőzzön, lépésről lépésre hagyod magad mögött a terheidet. A napi élet, a munkahelyi, a visszahúzó negatív erőket, és a hátizsákod terheit. Rájössz, hogy az életben nagyon sok felesleges terhet veszünk a vállunkra.
Én sajnos nem vagyok zarándok. Útjaim során voltak pillanatok, szó szerint csak pillanatok, mikor zarándoknak éreztem magamat. Csak túrázó vagyok, gyalog és kerékpárral is. Kerékpáros zarándoklaton voltam, nagyon vártam a zarándoklat érzést, de csak egy kerékpáros túrázó maradtam.
Gyakori kérdések a felkészüléssel kapcsolatban
Hogy tudok fizikailag a leggyorsabban felkészülni egy gyalogtúrára?
Fokozatosan növeld a napi lépésszámot. Mikor elérted a tervezett lépésszámot, emeld a tempót. A következő lépés, hogy hátizsákkal indulsz útnak, folyamatosan emelve a zsák súlyát.
Hogy tudok fizikailag a leggyorsabban felkészülni egy kerékpártúrára?
Fokozatosan növeled a megtett távot. Mikor elérted a tervezett távolságot, növeled a tempót. Válassz olyan útvonalat, ahol nagyobb szintkülönbséget kell megtenned. Kerékpározásnál nagyon könnyen túlterheli magát az ember. Fontos a megfelelő mennyiségű pihenés!
Érdemes kiegészítő edzéseket végezni?
Igen. A nyújtások nagyon fontosak. Az izomzat terhelés hatására erősödik, viszont hajlamos bekeményedni, megrövidülni. A szabályos guggolás egy remek gyakorlat, az egész testet edzi. Nagyon fárasztó gyakorlat, ezért is utálják sokan.
Mennyit javít a teljesítményemen, ha felsőkategóriás felszerelést használok?
A különbség érezhető, de nem lesz számottevő. Egy középkategóriás bakancs, túracipő, vagy kerékpár esetén a felsőkategóriás megfelelője inkább tartósságban fog többet adni.
Ha sikerült felkészülnöm, meddig tudom megtartani a kondíciómat?
Ameddig folytatod az edzést. Pár edzés kihagyása is elég ahhoz, hogy a szervezet elkezdje leépíteni a számára felesleges izomzatot. De nem csak az izomzat kezd el leépülni. A hajszálérhálózat, az aerob kapacitás, az idegrendszer is.